ウォーキング

昨年11月に十二指腸潰瘍による貧血で二週間の入院後、代謝が落ちたのか揚げ物など脂っこい物は口にしていないにもかかわらず12月と1月の検診でコレステロール値と中性脂肪値がグングンと上がり、
先生から、
食事は“一日2000kcalまで”と“一日一時間の運動”を取り入れるようにと言われました。

“あすけん”というアプリに一日の食事と体重を記録。
iPhoneのヘルスケアアプリと連携してるのでウォーキングの歩数は自動で記録される。

ウォーキングは毎晩11:00くらいから1〜2時間、5km〜10km弱歩いている。
最初膝に来ていたが少しずつ走れるようにもなって来ている。5年くらい前までは毎朝10km走っていて三浦マラソンやシーサイドマラソンにも参加してたのだが…。

実践して１ヶ月が経ちました。

入院前は70kgあった体重が退院後68kgになりその後下りも上がりもしなかったが、ウォーキングを始めてから更に2kg減りました。

3月6日の検診ではコレステロール値と中性脂肪値も下がってる事に期待したい。